Lavinia L.
Team Member 100grammi
Cosa mangiare per recuperare dopo un allenamento in palestra
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Cosa mangiare dopo l’allenamento? È questa una delle principali domande che attanagliano molti sportivi e frequentatori di palestre.
Niente panico! Vi daremo tutti i consigli necessari per mantenere la linea e fare la giusta cena post allenamento, seguendo le vostre esigenze e i vostri gusti alimentari.
È necessario tenere conto di alcune necessità del nostro organismo in seguito all’allenamento. Bisogna mangiare qualcosa che sia in grado di ridarci le energie spese durante l’attività fisica e, allo stesso tempo, anche se la fame si farà sentire, sarebbe meglio non esagerare e mangiare qualcosa che ripristini le energie spese.
È necessario introdurre il giusto numero di fibre, calorie, vitamine, sali minerali e tutto ciò di cui abbiamo bisogno. L’ideale sarebbe un buon secondo piatto di carne.
È sempre meglio preferire le proteine, accompagnate a un abbondante porzione di verdure, sempre meglio crude o grigliate poiché mantengono le loro principali caratteristiche.
È assolutamente sconsigliato digiunare dopo l’allenamento: anzi è molto meglio fare una sana cena, per ripristinare le energie spese.