Sport all’aria aperta? Ecco i benefici

Stiamo finalmente iniziando ad assaggiare la bella stagione sulla pelle: le giornate si allungano, il sole splende nel cielo azzurro che chiama la primavera. Ecco quindi che ci viene subito in mente lo sport, quello praticato all’aperto, quello che ossigena corpo e mente. 

Dalla corsa al jogging, passando per tennis e ciclismo, lo sport praticato all’aperto porta con sé un sacco di benefici: anche una semplice passeggiata può essere una ricarica di energia psicofisica, lontano dallo stress lavorativo, dagli impegni, completamente a contatto con la natura, con il sole. 

Quali sono i benefici di praticare sport all’aria aperta?

Lo sport all’aria aperta:

• Miglioramento delle funzioni del nostro corpo, soprattutto quelle cardiovascolari: grazie allo sport i nostri vasi sanguigni si dilatano e fluidificano anche il sangue, diminuendo il rischio d’infarto. Aumenta la resistenza, la nostra capacità respiratoria e le funzioni cardiache;
• Potenziamento dell’apparato respiratorio: spazi aperti e natura sono un’ottima soluzione per respirare aria pulita lontani da smog e inquinamento pertanto una dose di “aria pulita” al giorno, aiuta il nostro corpo a depurarsi;
• Grazie alle irregolarità del terreno e all’attenzione che bisogna prestare qualora si pratichi sport all’aperto, si registra anche un maggiore consumo di calorie e grassi e soprattutto si sfugge anche dalla monotonia della palestra al chiuso;
• La vitamina D, nonché quella prodotta dal sole, aiuta a fortificare l’apparato osseo del nostro corpo, riducendo il rischio di malattie ad esso correlate. Inoltre, da notificare è anche il rinforzo del nostro sistema immunitario;
• Maggiore ossigeno per noi significa maggiore ossigeno per i nostri muscoli, più forza e più prestazioni.
• Meno influenze e malattie virali. Al contrario di quanto spesso si dice o si pensa, praticare sport all’aria aperta aiuta il nostro corpo e soprattutto il nostro sistema immunitario a rafforzarsi, i luoghi chiusi spesso invece sono coacervo di batteri e favoriscono l’incubazione dei virus. 

Il contatto con la natura che spesso viene sottovalutato, fa si che il nostro corpo subisca un processo di cromoterapia: il verde infatti ha diversi effetti positivi sulla nostra psiche, riuscendo a migliorare la secrezione di serotonina che come conseguenza aumenta il buonumore. Una passeggiata all’aperto al giorno, toglie il medico di torno.