Dieta per aumentare massa muscolare: qualche consiglio

Hai bisogno di un consiglio per una dieta per aumentare la massa muscolare? Oggi parliamo proprio di questo, continua a leggere per saperne di più!

Quanti di voi vogliono seguire una dieta per aumentare la massa muscolare? Siete davvero in molti. Oggi parliamo di questo e delle “regole” da seguire per raggiungere l’obiettivo di un corpo tonico con muscoli definiti. Per un corpo perfetto la palestra non basta, è necessario scegliere in modo accurato la dieta da seguire e una corretta alimentazione. Di seguito vi elenchiamo già i primi consigli:

• Bevi molta acqua, meglio se più di due litri al giorno
• Consuma 6 pasti giornalieri
• Fai una colazione abbondante per partire con il ritmo giusto fin da subito
• Consuma 2 grammi di proteine per ogni kg di peso del tuo corpo
• Se ti alleni, non lasciare che passi troppo tempo tra un pasto e il tuo allenamento

Consigliamo inoltre di evitare qualche tipologia di cibo e di consumo come ad esempio gli zuccheri, troppi carboidrati e le bevande alcoliche.

Quali sono gli alimenti più importanti per seguire una dieta per aumentare la massa muscolare?

Dipende molto dall’obiettivo che ognuno di pone, ma in generale se l’intenzione è quella di aumentare la propria massa, le proteine sono fondamentali, anche riparare i tessuti muscolari danneggiati. Ecco gli alimenti fondamentali per mantenere un corpo grosso e muscoloso!

1. POLLO E TACCHINO!

Questo tipo di carne è un’ottima fonte proteica, oltre ad avere una quantità ridotta di grassi saturi rispetto ad esempio alla carne rossa. Non può mancare nella tua dieta per aumentare la massa muscolare!

2. TONNO E SALMONE!

Creatina e proteine per i tuoi muscoli. I pesci grassi sono ottimi per una dieta di questo tipo.

3. MANZO

Ricco di aminoacidi, ferro, vitamina B12 e zinco, il manzo è un alimento molto importante per la tua dieta. Inoltre è un valido integratore naturale!

4. FRUTTA SECCA!

Non esagerare con la frutta secca ma includila nella tua dieta: è molto ricca di grassi monoinsaturi e polinsaturi, dando un grande apporto calorico e proteico al tuo corpo. Inoltre contiene molti minerali come il calcio, il ferro e il fosforo!

Questi sono solo alcuni dei nostri consigli per seguire una dieta per aumentare la massa muscolare, ma il consiglio più grande che ti possiamo dare è quello di iniziare a mangiare 100GRAMMI: i nostri pasti sono studiati per seguire anche questo tipo di dieta, sono vari e gustosi.

Clicca sul bottone qui sotto e inizia la tua dieta per un corpo perfetto!