Martina B.
Content Editor 100GRAMMI
L'importanza di uno spuntino bilanciato
Tempo di lettura: 3 minuti
Il tanto temuto attacco di fame e la conseguente abbuffata nascono probabilmente da una tendenza errata di assumere poco cibo rispetto al proprio reale fabbisogno. Ecco che quindi il ruolo dei tanto chiacchierati spuntini spuntini diventa fondamentale.
Gli spuntini durante l’arco della giornata, aiutano a regolarizzare l’assunzione di cibo?
Senza dubbio, l’assunzione di uno o due spuntini durante l’arco della giornata ci permette di evitare i classici attacchi di fame a ridosso del pranzo o della cena, diventando quindi un mezzo mediale il quale sarà possibile controllare l’appetito.
Quali sono quindi gli snack perfetti per arrivare con la giusta fame ai pasti?
A seconda del proprio stile di vita e del conseguente fabbisogno giornaliero di una persona nascono le combinazioni di spezzafame perfette.
Alcuni esempi possono essere:
- un vasetto di yogurt bianco naturale con una manciata di cereali
- un frutto di stagione unito a della frutta secca come mandorle, noci, anacardi, noci pecan
- qualora si preferisca il salato perfetta è una porzione di formaggio
- un frutto unito a qualche fetta di affettato come fesa di tacchino, prosciutto cotto, bresaola
- una fetta di pane integrale o ai cereali con un velo di marmellata o crema zero zuccheri
- barrette energetiche
- centrifugato di frutta fresca
- gallette di riso con un cucchiaino di miele
L’unione equilibrata di carboidrati, grassi e proteine svolge un ruolo importante anche negli spuntini, aiutando soprattutto a rallentare l’insorgenza del senso di fame.
Le correnti di pensiero circa l’assunzione di uno snack sono diverse, c’è chi parla di spuntini fondamentali, chi invece dice di ascoltare se stessi nel senso di fame: non è necessario quindi consumare tassativamente entrambi gli spezza fame quotidiani ma fondamentale è ascoltare il proprio corpo, imparare a conoscersi e a distinguere la fame dalla voglia di sgranocchiare qualcosa.